籃球防守如何卡位
卡位是,在比賽中,球在空中的時候,球員精確判斷球的有效落點,搶先對手佔據有利位置,將對手阻擋在最佳位置以外。
卡位方法:
1、卡位一定是要卡在別人前面,卡位腳,用一隻腳卡在對方前面,重心落在卡位腳上,卡位手,用手臂的力量抗衡對方的力量,幫身體擠出空間,迅速轉身用身體佔領卡位空間,抬起雙手臂,利用軀幹核心卡住對方。
2、卡好了位置,那就需要守住自己的位置,以防對方轉身繞前,反卡位。雙腳一前一後,重心落在後腳,頂住防守球員。手臂換成單臂卡位,可以很好的控制重心,防止對方轉身繞前。卡位重心全部落在身體一側,與對方做對抗。而另一側保持靈活,準備搶籃板。
3、防止對方橫向移動,佔領有利的位置。重心位於雙腿,讓身體 穩如泰山。雙臂太高,擴大卡位範圍。軀幹核心保持力量感,與對反做對抗。雙腳敏捷,利用螃蟹步移動。
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