急急急小腿一邊大一邊小怎麼辦

一般來説腿部肌肉不對稱還是非常少見的，而且即使不對稱，無論大腿和小腿都很容易採用孤立鍛鍊方法來鍛鍊較弱的一邊。

鍛鍊小腿的方法：

1、足跟提地的足尖走。

2、足跟不着地的跳繩。

3、在沙坑內做連續向上的彈跳。

4、肩部負重的足尖走。

5、肩部負重的原地彈跳。

小腿肌肉羣鍛鍊：坐姿提踵

1、重點鍛鍊部位：小腿肌羣。

2、開始位置：正坐在凳上，兩前腳掌站在墊木上，在兩膝蓋 上負重物或槓鈴，以兩手托住不使其滑動。

3、動作過程：吸氣，以小腿三頭肌的收縮力量，使腳踉跟起到最高位置，小腿肌肉羣完全 收緊，稍停2到3秒鐘。再呼氣，慢慢放下腳跟還原。重複練習。

4、訓練要點：兩腳站在墊木上，兩腳跟要露在墊木外。