碳循環飲食法怎麼吃
經驗2.18W
碳水循環就是將高碳水飲食日和低碳水飲食日結合,通過高中低等碳水攝入量,交替攝入。一般是4天一循環,由高碳水攝入轉換到低低碳水攝入,由低碳水攝入轉換到高碳水攝入。高碳水攝入一般是為了達到提高基礎代謝的目的;低碳水攝入是為了達到刷脂的目的。
碳水循環法針對不同的人羣需要可以達到不同的目的,也可以根據自己的需要調整相應的碳水循環法:
為了增肌和減脂:
平時休息日飲食中超低碳,有利於刷脂;在鍛鍊日或者增肌期補充足夠的碳水和蛋白質,有利於增肌。
打破平台期:
還有一種流行的方式是,長期低碳,進入平台期,然後高碳1天或者2天,可能會長一點肉,然後再繼續低碳,採用這樣的方式來打破平台期。
-
土工布多少錢一平
視情況而定,土工布的價格因規格、材質、用途等因素而異。一般來説,土工布的價格在每平方米幾元到幾十元不等。其中,規格是影響價格的重要因素之一。不同規格的土工布具有不同的物理和化學性能,因此價格也會有所不同。...
-
徐靈菱老公是誰
徐靈菱老公是王釗。徐靈菱1980年8月出生,法律碩士,原上海市人民檢察院檢察官。2015年9月24日,上海市第十四屆人民代表大會常務委員會第二十三次會議通過,任命徐靈菱為上海市人民檢察院檢察員。...
-
1點5t發動機是多大排量
一台1.5T的發動機大約相當於一輛2.0L排量的汽車。...
-
駕照科目一都考些什麼
科目一考試內容包括駕車理論基礎、道路安全法律法規、交通信號、通行規則等最基本的知識和地方性法規。以下是關於科目一的部分介紹:1、考試試卷由計算機駕駛人考試系統,按《機動車駕駛證業務工作規範》規定的比例關係隨機抽取、組合。2、科目一是機動車駕駛培訓...