160正常女生腰圍多少
160正常女生腰圍是54.4釐米,可以根據腰圍的計算公式:腰圍=身高*0.34。所以是160*0.34,最後算出的腰圍是54.4釐米。
平時可以用軟尺去測量腰圍,找到一個平時用到的軟尺,然後把腰部的衣物都去掉。將軟尺放在胯骨處,然後途經肚臍一圈,緊貼肌膚但是不要太收。在正常呼氣的時候測量出腰部的正常圍度就可以。
如果有一個很好的身材了,腰圍也符合標準,那麼怎麼保持呢?
1、不要吃油炸食品和高熱量的食物等,這些都是容易引起發胖的食物。
2、甜食一定不能吃,吃甜品是最容易發胖的。
3、多喝水,少喝碳酸一類的飲料。碳酸飲料裏面的含糖量也比較高。
4、口香糖儘量少吃,因為在咀嚼的過程中會導致體內吸入過多的空氣。會導致肚子發脹,感覺圓鼓鼓的。
5、平時多運動,定期的去健身房健身,不僅可以有效的保持體型,還能達到強身健體增強抵抗力的功能。
6、飯後不要窩在那裏不動,要起來走動一下。避免脂肪的在腰部的堆積。
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