三餐吃糙米會胖嗎
三餐吃糙米不會胖。糙米中的膳食纖維,有助於促進腸道蠕動,促進有益菌繁殖,膳食纖維與膽汁中的膽固醇結合,還能促進膽固醇排出;加之糙米中的碳水化合物被粗纖維組織包圍,導致身體消化吸收減緩,有很強的飽腹感,可以幫助控制食慾,減少進食。所以只要合理適量的食用,是不會發胖的。
沒有煮熟的糙米熱量為每100克348大卡,糙米飯的熱量則為每100克139大卡。糙米的熱量雖然比較高,但是其中還保留了大量的膳食纖維,B族維生素,維生素E,以及礦物質元素,合理食用的話,對身體是有諸多好處的。
糙米的口感不如大米精細,而且長期吃粗糧,對於腸胃健康還是有一定的影響,導致其他營養元素難以完全吸收,所以説吃糙米一次不要超過50g,並且最好搭配其他食材一起食用。
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