如何科學合理飲水

1、晚上睡覺前和早晨睡醒後要喝水。在温和氣候條件下生活的輕體力成年人，一天總消耗的水量一般在2500毫升左右，平均每小時超過100毫升。

2、飯前半小時要喝水。人吃的食物進入胃以後，胃要分泌出大量胃液對食物進行消化。

3、進行較大的體力活動前後要喝水。

4、在進行長時間劇烈體力活動時，需要每隔十五分鐘到二十分鐘喝一次水。

5、在高温環境下，要每隔半小時到一小時喝一次水。

6、在一般情況下，要每兩個小時要喝一次水。