如何跳好健美操
經驗1.09W
1、注意動作的規範性,練習時肢體的位置、方向及運動的路線要準確;
2、注意動作的速度、肌肉力度和動作幅度,使肌肉充分拉長與收縮;
3、動作富有彈性是健美操特點之一,練習時要注意肌肉的收縮與放鬆,要有控制力,避免動作過分僵硬和關節的過度伸展;
4、掌握好動作節奏,須增強自身肌肉控制能力,跟上音樂節奏,對動作的完成能力要強,注意動作的節奏感;
5、健美操是一種有氧運動,主要鍛鍊練習者的心肺功能,具有強身健體和減肥的功效。
標籤:健美操
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