跑步30分鐘消耗多少卡路里
經驗1.72W
慢跑30分鐘燃燒374卡路里。
一個體重40公斤的人,一小時消耗的卡路里大概420卡路里,也就是説20分鐘大概140卡路里。慢跑的速度為每分鐘120米,大概每分鐘消耗10卡熱量,4000米耗時約33分鐘,所以大概能消耗330卡熱量。跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式,減肥跑步要超過20分鐘。
跑步不但能燃燒脂肪,如果姿勢正確,還能美體塑形,特別是能讓下垂的臀部變得圓翹,跑步時擺臂又能鍛鍊胸廓周圍的肌肉,就算瘦也能變得前凸後翹。另外,養成跑步的習慣,可提高體內荷爾蒙分泌,讓肌膚伸直體態變得更年輕更緊緻。
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