什麼情況下不能跑步

很多人跑步的時候要注意事項，不要因為忽視情況而發生不能意料的事。

下雨天路滑，視野模糊容易發生摔倒，高温下跑步，也會加重身體負擔，在空氣差跑步，會對呼吸系統不好。

初跑者準備前活動充分，跑步時最好不要超過1小時，若運動過程中出現臉色發白、頭昏眼花的情況，應立即停止運動，運動後也要做伸展動作。

女生最好不要在生理期跑步，跑步時需要靠譜的運動內衣，以免傷了皮膚，運動過後補充適量碳水化合物和蛋白質會讓身體更好恢復。

跑步時不管流汗多還是流汗少，一定要及時喝水，不要喝過於冰冷的水，否則傷了腸胃的。

不要餓着或者過飽跑步，最好在晚飯後慢跑或者散步，這樣能避免肥胖的潛在風險的。

跑步時選擇合適的運動鞋，不能一穿一兩年，要經常更換，這樣利於糾正跑步姿勢，腳落地時，膝關節應略彎曲，若關節不好，應少用跑步機。

有心臟問題的、高血壓的、糖尿病的、腹瀉的、無運動基礎的、幼童以及年長者等不要快跑。