俯卧撐分組中間休息幾分鐘

俯卧撐每組做10到15個，做3到8組，每組間休息30至60秒。

俯卧撐主要可以鍛鍊胸大肌和手臂肱三頭肌。

俯卧撐大致可以分為五種難度：上斜俯卧撐、標準俯卧撐、側重俯卧撐、槓桿俯卧撐、單手俯卧撐。

強度可以依據個人情況逐步提升。