踏步機可以瘦腿嗎
踏步機可以瘦大腿的:當你在踏板車上健身時,間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強運動的強度。
踏板車上運動30分鐘所耗熱量:950焦。穿插單腿用力間隔後運動30分鐘所耗熱量:1138焦。
開始時,可以先兩腿一起以中等強度來蹬踏板4分鐘,然後左腿着重發力,高強度蹬踏板。30秒之後,換右腿作為主要發力腿,再蹬30秒。然後,兩腿一起以中速蹬4分鐘,作為調整與恢復。這樣,每隔4分鐘單腿用力蹬1分鐘,一共鍛鍊30分鐘。紐約切爾西·派爾斯運動中心的健身教育經理邁克爾·於瑟夫説,這樣的單腿蹬車運動可以幫助你多燃燒20%的熱量。
1、踏步機可同時運動腰部、臀部、腿部,實現在同一台器械上同時完成身體多個部位的脂肪燃燒,塑造完美的下半身曲線。
2、進行踏步運動,可鍛鍊平時不常動到的地方,如臀部外側、大腿內側及外側等等。
3、結合扭腰機與踏步機的功能,在相同的運動時間鍛鍊更多的部位,消耗更多的熱量。
4、附電子錶,可顯示鍛鍊時間,累計踏步次數,每分鐘踏步次數,卡路里(熱量)隨時掌握運動量保持最佳運動狀態。
5、繁忙的您不必擠出專門的時間去健身房運動,可以在看電視,聽音樂的同時完成身體多部位的熱量消耗,在家中就可以輕鬆達到健身、塑身的目的。
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