瘦腿可以跑步嗎
1、想要瘦腿,跑步開始之前記得要熱身
我們都知道跑步之前要做熱身運動。跑步之前熱身,不僅可以通過各個肢體的預熱動作使身體處於運動狀態,還可以保護自我,避免正式開跑前身體各部位拉傷。另外,在合適的預熱活動下,可以讓腿腳部位的卡里路得到燃燒,這樣小腿就可以避免變粗啦。
2、想要瘦腿,跑步時腳後跟要先着地
跑步瘦腿嗎?如果你跑步的姿勢是前腳掌落地後蹬,長期堅持的話小腿可能會粗壯,特別是那些喜歡快速跑步的健身者。就像短跑運動員,往往是腿部肌肉發達的。對於我們想要小腿健美又不想產生過多的肌肉的減肥者而言,跑步想要瘦腿,應該改變這個姿勢。大家可以先腳後跟落地,接着全腳掌接觸地面,這種跑步姿勢適合慢慢跑。從另一個角度而言,慢跑產生的震動較小,速度較慢,比較費力,可是也加快了脂肪燃燒的速度,自然堅持下來跑步就瘦腿了。
3、想要瘦腿,停止跑步後記得慢走和做拉伸運動
跑步瘦腿嗎?也許別人的個人經驗是可行的,但是你的卻不行?為什麼?很大的可能是因為你跑完步就算了,沒有做一些腿部的拉伸塑性動作,其實你跑了40分鐘甚至1小時左右,最好慢慢停下來走一走,緩衝一下,然後順便做一下小腿拉伸動作,小腿只有充分伸展,才能避免腿部變粗。
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