瘦手臂的簡單方法
瘦手臂的簡單方法圖解之毛巾操
1、準備毛巾一條,兩手臂抓緊毛巾兩側在前胸伸直。
2、雙手向上伸直。
3、同時向有移動,手肘彎曲,右手用力拉然後再回到向上伸直手臂的動作。
4、將雙手從右側向左側移動,重複第二個動作。每天20分鐘。
5、將雙臂拉着毛巾向身後也是瘦手臂的簡單動作,向後伸展堅持40秒鐘左右可以舒緩放鬆。
瘦手臂的簡單方法之單手俯卧撐
1、側卧於地面,使髖部,腿部緊貼地面
2、支撐手儘量靠近身體
3、每組動作做8-12次,組間休息60秒,做4組。
覺得瘦手臂毛巾操過於簡單的姑娘可以嘗試這個動作,看似很輕鬆實際卻是有些難度的。建議循序漸進,平常鍛鍊較少的姑娘可酌情減少單手俯卧撐次數。
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