負重背心的好處與壞處

好處：

1、可以增加訓練強度和力量。

2、可以把跑步變成綜合訓練。

壞處：

1、膝關節壓力大。

2、容易造成軟骨損傷。

注意事項：要根據自身的力量水平決定訓練方法。