50歲女性喝什麼牛奶好
1、女性更年期,每天鈣質需要攝入1000毫克,高於普通成年人200毫克,因為這個年齡段的鈣吸收已經沒有年輕人好了,並且體內鈣需求量還在增加。在這個階段不僅需要每天堅持喝牛奶,還需要根據自己的條件選擇奶類,比如鮮奶、奶酪或奶粉。
2、一般牛奶中含有3%的乳脂,除非是嚴重肥胖、高血脂、高血壓的心血管疾病患者,一般不建議選擇脱脂牛奶。牛奶的乳脂肪中含有維生素A和維生素D,對於補鈣比較重要,不到萬不得已不要去除,而且即使是全脂牛奶也只是五花肉或排骨的1/10脂肪含量,微不足道。
3、如果對牛奶的乳糖有不耐受的女性,可以選擇無乳糖的奶類,一般包裝上會標示,或者選擇發酵酸奶。如果這些奶類有可能不足以滿足您的營養需要,還可以選擇配方奶粉。
4、中老年人的配方奶粉結合了嬰幼兒奶粉的配方方式,一般會添加膽鹼或磷脂,或者DHA、EPA等營養物質,不僅有利於提高鈣濃度,還可以起到其他的保健作用。
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