橄欖油怎樣食用

橄欖油可以食用也可以用來護膚，食用的時候可以生吃也可以煮熟之後再吃：

1、飲用：每天清晨起牀或晚上臨睡前，直接飲用一湯匙(約15毫升)原生橄欖油，可以降血脂、血糖，治療腸胃疾病(如消除慢性便祕)，減少動脈血栓的形成，特別是對老年人、高血壓及心臟病患者尤為有益。

2、涼拌：橄欖油可以直接調拌各類葷素菜和麪食，可以製作沙拉和各種蛋黃醬，可以塗抹麪包與其它食品。用橄欖油拌和的食物，色澤鮮亮，口感滑爽，氣味清香，有着濃郁的地中海風味。

3、塗麪包：將買來的切片面包在多士爐或微波爐內烤2-3分鐘，取出，直接將橄欖油塗抹在上面，還可加上蜂蜜，味道奇香，兒童很容易接受這種吃法，而且小孩一天所需要的各種維生素全有了。

4、拌沙拉：可將喜愛的所有蔬菜，紅、黃、或綠柿子椒、西芹，黃瓜，洋葱，西紅柿等洗淨，擦乾，切成喜歡的形狀，先倒入橄欖油，攪拌，橄欖油的量要以所有蔬菜上全部裹上一層油為適量，然後加入適量的醋及鹽，拌勻即可食用。