科學的作息時間表

7:00，起牀的最佳時刻。

7:20至8:00，吃早飯。上午專注的工作學習需要正常的血糖來維持。

8:30至9:00，避免運動，清晨免疫系統功能最弱。

9:00至10:00，安排最困難的工作學習。此時是工作的最佳時間，頭腦清醒。

10:30，看看窗外，眼睛需要休息。

11:00吃水果，水果的營養可以充分被身體採納。

12:00-至2:30，豐富的午餐為你的身體增添能量，保證身體的能量所需。

13:00至14:00，午休會讓你精力充沛。

14:00-16:00，創意工作午後是人思維最活躍的時間，適合做一些創意性的工作。

16:00，喝杯酸奶，能補充身體流失的血糖。

16:10至19:00，做細緻性工作後每天10分鐘反思。

19:00，餐後稍作休息，健身根據個人需求進行體育鍛鍊。

20:00，看電視或看書。

22:00，洗個熱水澡有利於放鬆和睡眠。

22:30，睡覺保證充足的睡眠和身體各個系統，