自由泳主要鍛鍊身體哪些部位

1、可以鍛鍊全身很多肌肉，尤其是肱二頭肌，胸大肌，腰腹肌肉和腿部肌肉 ，主要可練到腰腹肌以及手臂及肩部肌肉。 2、根據自由泳的動作特徵來看，負責驅動身體的主要還是手臂的動作，這些動作可以有效地鍛鍊到肩部以及肱二頭肌及肱三頭肌的力量。另外，因為需要打腿的動作是以腰腹肌作為發力點帶動打腿，因此腰腹肌也可以得到很好地鍛鍊。背部的三角肌在做水下推水的過程中也起着重要的作用，因此常遊自由泳的愛好者一般三角肌也會比較的發達。