平衡含水量與什麼有關

水對人體生理髮育及代謝是十分重要的，如果沒有水的參與，細胞代謝就會紊亂，發育也會停止，因此必須保持水平衡，這樣才有益健康。

人體水分的丟失有4個渠道：

1、排尿。人體每天都需要從尿中排泄廢物，排泄量與飲水量及氣温有密切關係，平均需排尿1400毫升左右。排尿量過少，有害廢物滯留體內容易引起中毒；

2、糞便。在正常的排便過程中，每天通過排便而帶走水分100毫升左右，腹瀉時排出的水分要相對多些；

3、呼吸。人體每時每刻都要呼吸，呼出的空氣中是有一定濕度的。人體平均一天要通過呼吸損失400毫升水分；

4、皮膚蒸發。冬春季節，一晝夜一個人平均喪失600毫升水分，夏季天氣炎熱時，通過出汗一個人可喪失2500毫升水分。 在正常情況下，一個人不出汗就要從以上4個方面喪失2500毫升水分。為維持人體內水分的平衡，一天最起碼應補充2500毫升水才能供人體正常生理代謝需要。