用什麼辦法可以減掉肌肉
減肌肉腿的難度和減脂肪腿的難度是不能同日而語的,需要長期的堅持,以下方法供你參考:
1、拍打肌肉
從最簡單的開始,把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右,拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動,算是一種減肥了。
2、熱水浸泡
在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆,水一定不要太涼,否則會沒有效果。最好準備個高點的桶,然後浸泡小腿部位,感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下,按摩腿部肌肉部位,效果會很不錯。
3、少量鹽的食物
吃鹽多肌肉會容易水腫,小腿會顯得很粗。飯菜以清淡少鹽為主,平時多吃水果,讓身體不缺營養。為了減肥而不吃飯是很傷身的,要按時吃飯。
4、有氧運動
游泳、慢跑、可以嘗試這類的運動。緩慢的經行,不要着急。運動後的按摩是重要的,在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍打開來,這樣就會減少肌肉的產生了。劇烈運動如短跑之類的,應儘量避免。
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