每天摸高多少個次能長高

一次摸高10分鐘，一天兩次，飯後一小時做，既能減肥又能長高，但是對長高只有一定的輔助作用。

想要長高需要注意以下幾點：

1、養成好的作息習慣；

2、多吃蛋白質含量高的食物，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：麪粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

3、不要做太多肌肉訓練，例如俯卧撐、舉啞鈴等。