人摔倒了吃什麼最補

1、高能量、高蛋白膳食:有助於恢復元氣。但宜在摔倒2周後食用。初期還應以清淡飲食為宜。

2、維生素D:摔倒後若一直在室內休養,曬不到太陽,容易缺乏致維生素D。因此要多吃富含維生素D的食物(如魚、肝臟、蛋黃等),並儘可能多曬些太陽。

3、維C:富含維生素c的水果有山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、桂圓、荔枝、柑橘等,蔬菜則有黃花苜蓿(草頭)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘藍(湯菜)、苦瓜、豆瓣菜、綠花菜、青莧菜等。

4、水:摔倒後由於久坐不動,容易引發便祕,此時應多喝些水來保證腸道暢通。

摔倒後2周,可補充的飲食有骨頭湯、田七煲雞、動物肝臟之類,以補給更多的維生素a、d,鈣及蛋白質。摔倒5周以上,食譜可再配以老母雞湯、豬骨湯、羊骨湯、鹿筋湯、燉水魚等,能飲酒者可選用杜仲骨碎補酒、雞血藤酒、虎骨木瓜酒等。