早睡早起是幾點到幾點

早睡早起一般指晚上9點睡，早晨6點起，生長激素在晚上10點至凌晨2點達分泌高峯期，所以在這個時間睡覺是最有助於長高的。睡醒了可以做一下伸展運動、慢跑等。

對於正常的成年人來説，對於早睡早起是幾點沒有明確的規定，也存在着個體差異，要因人而異，可能要根據具體的個人情況和所處的環境而決定。需要注意的是忌睡前進食，以免增加人的腸胃負擔，造成消化不良。而且睡前人的情緒不要激動，以免引起氣血紊亂，導致失眠。忌睡前過度娛樂，避免神經持續興奮。