男的23怎麼長胖

想長胖的話需要平時作息要有規律，加強體育鍛鍊，調整個人心態。

一、晚上十點多鐘讓自己進入夢鄉，最晚不超過23點。

二、加強體育鍛煉，最好是有氧運動類的體育項目，羽毛球，跑步、武術等，如果是無氧運動，只會把你脂肪轉化為肌肉。

三、調整自己的心態。人都説“心寬體胖”，只有心寬了，體才能胖。看待事或物，不要太關注它的負面因素。比如國外人看現在迅猛發展的中國，就像看到了半杯水，有人看到的結果是“杯子裏有半杯水，真好”，但有人卻得到結果“杯子裏有半杯都是空的，真不好”。所以，事實確實如此，但心態的好壞卻完全在於自己看問題的角度。