怎麼練移動中投籃啊
經驗2.74W
原地蹬伸練習。練習者原地站立,兩腳相距同肩寬,半蹲,兩臂自然放於體側做提踵練習,要求充分蹬伸膝、髖關節,上體要保持直立。原地持球擺臂蹬伸練習腿部動作。兩手持球位於腹部中右側,左手在下託球,右手在上按球,右小臂貼於腰右側。在蹬地的同時,左手快速向上託舉球,右手保持球的穩定隨球上舉到單手肩上投籃的位置,自然翻轉右手託球,兩手和球均不能擋住視線。要求右手託球時,五指自然分開,掌心空出,用指根以上部位託球,大拇指與小拇指控制球體,球移動過程中要注意近貼腹部,右臂貼着腰部,從下向上託舉球。持球原地起跳,要求跳起騰空,在空中仍保持直立持球姿勢,保持球的穩定性。一步急停起跳。在原地起跳的基礎上,增加向左或向右一步急停起跳,其它動作要求不變。兩步急停起跳 在完成一步急停起跳動作的基礎上,增加左右橫移的交叉步起跳。
標籤:投籃
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