怎麼增肥最快
經驗2.06W
增肥最快、最有效的方法是保證高品質的睡眠。睡眠是人體能夠形成的重要時期,也是促進肌肉生長的生長激素分泌活躍的時期。所以,保證夜晚的睡眠品質是讓體型傀儡、健美起來的前奏。
睡前喝一杯牛奶,能寧心安神,促進睡眠。上牀後還可以緩解的做幾下深呼吸,使腦部紛亂活躍的思維逐漸轉為平靜。此外,在睡前痛快的洗熱水澡或用熱水浸泡雙腳,也能解除疲憊和睏倦有助於睡眠。要注意口腔的健康,牙齒及口腔是食物消化的第一關。而在全力增肥的過程中,由於用餐的次數增多,所以,要注意口腔的衞生,必須比平時更勤於刷牙和漱口。
標籤:增肥
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