不運動怎麼減肥最快
第一、 多喝水
其實説白了,就是用喝水的方式來保持體力,但還能夠起到控制食慾的作用,一次來達到減肥的效果。每天不間斷的喝水,餓了就泡一杯花茶,比如玫瑰花茶薄荷茶檸檬茶之類。
第二、 吃水果斷飲食
我們都知道斷飲食減肥會對健康造成不利的,那麼你可以通過吃水果來維持身體對營養的需求,可以多吃一些西瓜、蘋果這些水果,既能夠充飢還能維持身體對維生素的需求。
第三、 吃粗糧且細嚼慢嚥
每天把自己的精米細面換成粗糧,比如玉米、紅薯、土豆,這些粗糧能夠提供你身體所需要的碳水化合物,但是卻不會讓你的脂肪成堆。
第四、 按摩與瑜伽
就算是沒時間外出運動,那麼總有做做瑜伽的時間吧?躺在牀上既能夠進行的。練一練瑜伽的各種簡單動作,或者是靠牆站立挺直身子之類。也可以每天給自己肥胖的肚子按按摩,都能夠達到減肥效果。
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