吃什麼是潤腸通便的
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蔬菜方面,多吃些粗纖維的蔬菜如竹筍、芹菜等,與胡蘿蔔、包心菜、菠菜、萵苣、蓮藕、南瓜、牛蒡、豆芽、洋葱等“好菜”,以及蒟蒻、海藻類食品(如洋菜、海苔、海帶等),可以刺激腸壁蠕動、增加胃腸蠕動,潤腸通便,排出腸道的有害物質和致癌物質。
水果方面,可以吃富含果膠便效果,像梨子、桃子、棗子、柿子、芒果、柑橘、柳丁、柚子、木瓜、番茄、草莓、菠蘿、香蕉等都有助排便。不過,水果中以蘋果和梅子最好,若能每天吃顆帶皮蘋果或經常吃梅子,排便就會很順利。
另外順便多喝水,喝新鮮果汁,也會有幫助的。
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