家裏怎麼自制腰椎牽引的裝備

方法如下：

1、徒手方法：患者仰卧位，雙膝屈曲置於胸前，雙手抱膝，以達到分離腰椎後部的目的。並可通過放鬆雙手雙膝，然後再度重複的方法間歇進行。 不適用于于急性腰椎間盤突出症患者。

2、“攀單槓”牽引：雙手拉住單槓，雙足離地懸空，或不離地，雙膝屈曲，利用自身下墜的重量產生牽引作用；或選擇高矮合適的門框，先借助小凳，使身體懸空，並可以像在單槓運動那樣做前後擺動動作。每日進行2-3次，每次進行數分鐘。

這方法適用於腰椎間盤突出症的青壯年男性患者，或進有輕度椎間盤退化，關節突關節骨質增生的患者。可預防下腰痛的發生。