健腹輪剛開始怎麼練習求指點啊
1、自身柔韌要加強保證,腰腹的承受能力不會過荷,伸展度可以適應運動的幅度,做好運動前的準備運動,從較為輕鬆舒適的動作開始,讓肌肉筋骨得到放鬆伸展後,再開始進行更高難度的動作。
2、動作的速度是根據自身呼吸的頻率節奏來控制的,不要一味的追求動作的次數,或者通過緩慢的持力支撐來進行鍛鍊,越是均勻的,夠量而不吃緊的運動量越好。
3、建議先用腳頂牆,緩和下足部的滑動控制,也緩和了手臂滑動健腹輪時的平衡協調控制,把寬腰帶綁縛在腰臀下方,做運動保護,可以很好地防止運動過程中失控,造成意外的傷害。所以儘量避免竭力去做,有些吃力就準備緩和休息下,然後放鬆再做下一組就可以,這樣才能有益的鍛鍊。
4、健身輪的練習是一個高階的鍛鍊方式,更是需要很好的腰腹、肩背的韌性、耐力和力量,所以要把握好力度,避免受傷。
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