產後怎麼瘦小腹
1、半身斜角虐腹
一開始,我們先別做太過激烈的鍛鍊,避免瘦身!這個很簡單,雙手向後抱頭,接着利用腹部的力量將上身往上抬,不要碰到地板,右手的手肘往左膝蓋的方向前進(不用碰到)接着換邊,一左一右為一組,至少做15組!
2、向上折身
前面腹部的暖身足夠後,接下來就要來點高難度的!首先腳屈膝,整個腳底碰地板(見上上張圖),接着利用腹部力量,將上半身與下半身同時往中間並向上靠攏,手整個抓住腳後再放開恢復原動作,至少做15組!
3、半空繞腿
小編講過很多次,「收操」也非常重要!最後的階段,雙手放在身體兩側並撐起上半身(見上圖)接着雙腳伸直抬至半空中,先向右繞圈約30圈;接着換左邊,徹底鍛鍊整個腹部、腰側的線條。
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