吃什麼排油減脂肪

要排體內多餘脂肪和油，可以吃以下食材：

1、綠茶：

綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內，而維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。葉皂素也能為你的苗條加一把勁兒。此外，綠茶可增加體液、營養和熱量的新陳代謝，強化微血管循環，減低脂肪沈積體內。

2、蔬菜類：

大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以減少血液中膽固醇和防止血栓形成，有助於增加高密度膽固醇，對減肥有利。

3、穀類：

燕麥含有極豐富的亞油酸，可防止動脈粥樣硬化。

4、玉米：

則含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。

5、蘋果：

因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。

6、冬瓜：

經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥的作用。