怎麼安撫情緒

1、調動理智控制自己的情緒，使自己冷靜下來。 在遇到較強的情緒刺激時應強迫自己冷靜下來，迅速分析一下事情的前因後果，使自己不陷入衝動魯莽、簡單輕率的被動局面。

2、用暗示、轉移注意法。 使自己生氣的事，察覺到自己的情緒非常激動，眼看控制不住時，可以及時採取暗示、轉移注意力等方法自我放鬆，鼓勵自己剋制衝動。

3、在冷靜下來後，思考有沒有更好的解決方法。 在遇到衝突、矛盾和不順心的事時，不能一味地逃避，學會處理矛盾的方法。

4、平時可進行有針對性的訓練，培養自己的耐性。 結合自己的業餘興趣、愛好，選擇幾項需要靜心、細心和耐心的事情做做，如練字、繪畫、製作精細的手工藝品等，陶冶性情，豐富業餘生活。