為什麼睡得少會發胖
睡得少會發胖,首先,睡眠不足,會影響一個人的基本代謝率(一個人在休息的時間所消耗的能量)。其次是生熱效應,睡得少的人,更懶得動,於是消耗的卡路里也比較少。
另一個重要的原因人體內的皮質醇的濃度的改變。睡眠不足,能使人體人泌更多的皮質醇-這是一種壓力荷爾蒙-能刺激人的飢餓感。美國國家睡眠基金會説,那些每天睡六個半鐘的女性,慢慢地睡眠不足會對她們的新陳代謝和身體健康產生很大的影響。
睡眠不足易導致:
阻礙人體代謝碳水化合物,致使血糖濃度升高,體內胰島素濃度升高,導致人體儲存更多的脂肪。體內瘦素濃度降低,激發人體攝取更多的碳水化合物。降低生長激素濃度,生長激素能調節人體脂肪和肌肉的比例。會導致對胰島素產生抵抗力,增加了患糖尿病的危險。
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坐卧不寧打一生肖是什麼動物
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