如何提升臂力-力量王
經驗1.94W
第一、 做俯卧撐,這是最簡單的方法,不需要任何器材,只需一塊空地就行,每天堅持做幾個,隨着時間的增加,而增多。
第二、 用啞鈴,使用啞鈴時全身直立,兩手仰握啞鈴,兩臂自然下垂,然後重複做動作,每次量力而行,不斷增加,堅持做。
第三、 拉力器,臂力器,這個沒有什麼多説的,需要記住一點,堅持就是勝利。
第四、 引體向上,我感覺這是最有用的一個方法,因為你要用手臂的力量拉動整個身體,來回上下,還是根據自身的情況,堅持去做就好。
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