水一天喝多少為正常

為了不引起水電解質的失衡，所以我建議你一天喝大概1500毫升的水。食物裏面也含有水分，但是我們呼吸、流汗同樣也消耗水分。科學研究指出，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800～2000cc，所以才説，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但，2000cc水分不一定都由喝水獲得，應該把食物裏的水分一併算進去.其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90％以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75％的水。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯裏攝取到300～400cc的水。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000～1200cc水分，我們每天只要再喝1000～1200cc開水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本工。不過，水的需求量必須視每個人所處環境（温度、濕度）、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有標準值。一天不能少於500cc，但也不要超過3000cc.不過，有些人的確需要多喝一點水，包括痛風、腎結石患者，保險的方法是遵照醫師建議。