冬泳的注意事項是什麼
經驗2.29W
1、控制游泳時間:每次冬泳的時間宜相對固定,讓身體建立良好的條件反射,到時身體會主動做好適應冷刺激的準備。最好選擇上午10時至下午3時左右的時間。
2、運動強度的控制:一般體質的朋友不要去參加冬泳速度比賽,最好緩和地慢遊、每天冬泳或隔天參加冬泳鍛鍊也可以、堅持不斷,對身體健康比較有益。
3、娛樂為主,請勿攀比:冬泳以健身娛樂為目的,重在科學冬泳、參與健身活動,要弱化激烈的冬泳比賽競爭活動。不要盲目跟別人攀比在水中的冬泳時間長度和游泳速度。
標籤:冬泳
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