在家鍛鍊身體的簡單動作
經驗1.15W
在家鍛鍊身體的簡單動作具體舉例如下:
1、俯卧撐:俯卧撐是常見的健身運動有助於增加胸大肌鍛鍊效果。在日常鍛鍊和體育課上,特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。俯卧撐主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。
2、仰卧起坐:仰卧起坐,一種鍛鍊身體的方式。仰卧,兩腿併攏,兩手上舉,利用腹肌收縮,兩臂向前擺動,迅速成坐姿,上體繼續前屈,兩手觸腳面,低頭;然後還原成坐姿。
3、下蹲:下蹲是指膝蓋向下彎曲,頭部到腰部的軀幹要始終保持筆
標籤:鍛鍊身體
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