胖子如何健康安全跑步

對於身體肥胖的人而言，存在很大的風險需要注意幾點：

1、時機不要在跑步前進食，儘量選擇早上起牀或下午五點後；

2、在剛開始鍛鍊的時候，不要太大量，慢跑，或者快步走，注意呼吸節奏，做有氧運動，可在一段時間適應以後再逐步加大訓練量；

3、不要在結束訓練後馬上坐下或者躺下，慢慢的走動，等呼吸心率完全平穩，再坐下。