腰部訓練15個動作

腰部訓練15個動作有毛毛蟲爬、仰卧抬腿卷腹、仰卧頂髖、踩球頂髖（高難度）、仰卧蹬車、左右交叉起、卷腹提膝、單腿卷腹、剪刀交叉、卷腹擊掌、仰卧上卷腹、下卷腹髖上頂、單腿髖上頂、左右擺動（高難度）、俯身後頂臀。