蛋白棒什麼時候吃
蛋白棒是一種補充蛋白質的小食物,包裝像條餅乾似的,蛋白質的含量大概在20克左右,可以及時補充蛋白質。
蛋白棒對於運動人羣,健身人羣,户外活動人羣都有一定的幫助。
蛋白棒是修復機體所需要的營養素,其主要是提取大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白等幾種蛋白的組合體,在奶類、豆類、肉類等食品中都存在,對人體健康有很好的修復力。一般是中午飯後和在健身房鍛鍊完吃一根蛋白棒。
特別對於日常有較大運動量的親們,高強度的訓練會破壞肌肉細胞,引起肌肉蛋白的分解;所以基本上訓練後補充一些蛋白質,可以降低肌肉組織被破壞的同時,促進蛋白合成,更有效達到增長肌肉的目的。
其實蛋白棒屬於泛能量棒的一種,不過更多情況下能量棒被賦予的含義是「碳水型能量棒」,而蛋白棒和這種碳水型能量棒的差別就很大了,主要區別在脂肪、碳水化合物、蛋白質的含量;通常看配料表的第一項就能辨別得出。
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