正確徒步方法 方式是怎麼樣的呢
經驗2.02W
1、徒步時要保持上體伸展,胸和腰稍向前突出。上體筆直,下巴前伸,高抬頭,兩肩向後舒展。
2、徒步時應該伸直膝蓋大步走,展開膝蓋,並非僵硬、不靈活,而是使伸直的膝蓋在不受力的情況下行走。
3、腳跟先着地,身體重心落在腳跟上。再將身體重心移到腳尖前腳着地時,腳跟先着地,身體重心落在腳跟上。
4、腳向正前方邁,後腿要伸直。上體伸展,膝蓋伸直,走起來腳自然向前邁。
5、調整速度。隨時調整步行的速度,步行剛開始的5分鐘內,以緩慢的步伐幫助自己暖身。
標籤:徒步
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