國小生保證幾個小時的睡眠算最佳
國小生需要睡眠10小時才能讓大腦及身體有足夠的休息時間。
正常人的睡眠時間應隨年齡需要加以區別,新生兒至少一天要睡眠20小時,嬰兒需要14~15小時,學前兒童需要12小時,國小生10小時,中學生9小時,大學生與成人一樣需要8小時,老年人因新陳代謝減慢,睡眠需要6~7小時。
在夜間,人體各器官都有各自的工作時間段,為了身體能更好地排毒,各器官能更好地休息,最好養成一個良好的生活作息習慣。
當睡眠生物鐘正常運行時,人的睡眠就處於正常狀態,一旦生物鐘受到了破壞,就會發生睡眠紊亂的現象,造成睡眠障礙。
良好的睡眠習慣是最好在早晨7點左右起牀,在晚上10:30睡覺,並做到上牀後半小時入睡,夜間最好不醒或最多醒一次,睡眠深,不易受外界干擾而驚醒;沒有多夢或噩夢的現象。
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