戒煙吃什麼
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很多朋友在戒煙時為了緩解戒煙綜合症,會通過吃一些零食來替代。
戒煙可以吃以下小零食:茶葉蛋、豆腐幹、花生、燕麥等,它們是富含色氨酸的食物,而色氨酸是產生血清素的基礎物質。當血清素降低想抽煙的時候,嘗試用以上食物作為取代。煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體過胖。
抗衰老專家認為,戒煙的根本,是要回復機體的平衡,讓機體有正常量的血清素而降低機體對於香煙帶來的血清素的渴求,當身體不再依賴香煙時,依靠意志力控制的戒煙才更有效並且很難復發,而非強硬地依靠意志力來遏制機體對香煙的渴求 最好的方式當然是減輕壓力,進而降低血清素的消耗。同時也可以嘗試選用提升血清素的替代品,讓機體逐漸回覆平衡。
標籤:戒煙
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