酸奶一天喝幾瓶

推薦牛奶每日300克，折算一下大概是一次性紙杯1杯，加上1小盒酸奶（約100克）。建議成年人喝酸奶別超400克，除非是孕婦、乳母或發育期青少年。原則上牛奶和酸奶可等量替換，對於青少年來説，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最為理想。