洗熱水澡最適宜的温度是多少

洗澡水温度需因季制宜，夏天選温水浴（33℃以上，正常體温以下），冬天可選熱水浴（接近或略高於正常體温）。但老人，尤其老年冠心病患者要特別注意，洗澡水温度最好與體温相當，最好不超過40℃。

水温過高，消耗的熱量多，反而會讓人更難受；水温過低，血管收縮，也不易消除疲憊。

運動後不要馬上洗熱水澡

很多人喜歡運動後馬上洗熱水澡去污，其實運動後身體狀況尚未恢復平穩狀態，不宜立即洗澡泡澡，尤其是洗熱水澡和桑拿。

因為運動後立即洗澡會導致流向肌肉和皮膚的血液增加，其他器官供血量不足，同時，運動後呼吸還未平穩，接着就進浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧可能出現頭暈眼花、全身無力等症狀。

專家介紹，運動完後，最好休息30-45分鐘，再洗澡，温水淋浴在5-10分鐘內完成，水温不以36-39℃為好，特別是體質較弱的人更應注意水温。