爬山的好處
爬山的好處有以下幾點:
1、腳力鍛鍊,令雙腳靈活有力,爬山是進行腳力鍛鍊的最佳方式之一;
2、爬山可促進毛細血管功能,使人感覺全身舒爽通暢;
3、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量,行進的速度、耐力,身體的協調平衡能力等身體素質,加強心、肺功能,增強抗病能力。
爬山的注意事項:
1、體質孱弱或病後初愈,以及患有心血管病、頭暈、胸悶、心悸的老年人均不宜參加登山活動。
2、登山活動前,需勘察地形、地貌,瞭解山地結構和高度,探明險要地段,山巖和草木叢生地區。
3、山地如夾雜沙土、碎石、浮石和生長灌木等野藤植物,攀登時不可亂抓不牢固的草根或樹枝,攀爬如不慎摔倒,宜面向草坡趴下作自我保護。
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