什麼樣的睡姿對腰好

1、平躺着睡。對於絕大多數人來説，仰卧是比較好的睡姿。當然，前提是要枕好枕頭，不要歪着脖子。仰卧時腰背部肌肉都是放鬆的，還有適當的支撐，脖子也是放鬆的，不會有過多的壓力，特別適合本來就腰背痛的人。

2、推薦睡姿側着睡。一般人側着睡也沒太大問題，但前提是枕頭高度要合適。理想的枕頭，應該是側卧時把頭枕上去、壓實了之後和肩膀同高，讓整個脊柱保持在身體中間，呈一條直線。所以，枕頭太高或太低都不好，買新枕頭之前最好先在家測一下合適自己的高度。

3、打呼嚕嚴重的人，側卧。因為重力作用，平躺的時候嘴巴容易張開，舌頭會往後墜，容易造成通氣不暢，從而就更容易打呼嚕了。側睡時氣道會自然打開，能夠減少打呼嚕造成窒息的可能性。

4、頸部和背部有問題的人，側卧。側躺時兩腿中間夾一個枕頭或墊子，有利於腰椎維持中立位置，對預防腰痛有好處。