肌肉腿怎麼瘦
1、運動瘦腿
很多人覺得自己是肌肉腿想要瘦腿就一定不能再運動,其實這樣的想法是錯誤的。肌肉腿是要避免一些劇烈的運動,因為會加重腿部的肌肉,但是這裏的運動是指緩慢的那種,像瑜伽,像水裏游泳等。大家要多做運動瘦身,像在水裏走步,會讓腿部瘦下一圈的。
2、按摩瘦腿
瘦肌肉腿按摩是個很好的方法,對待硬硬的肌肉方法一定要温柔一些。因為都是硬硬的肌肉塊了,所以大家要先把肌肉變得柔軟。慢慢的敲打大腿上的肌肉。還可以配合揉,捏,等動作,輔助敲打。每天堅持敲打一會,慢慢就會改變。
3、運動完要放鬆
導致肌肉腿的一個重要原因就是運動前後沒有做好拉伸運動,因此每次運動過後,要用手拍打自己的肌肉,讓肌肉放鬆下來,不要還是保持運動時候的緊繃,長時間的緊繃很可能讓肌肉更加的結實。
4、每天用熱水泡泡腿部
熱水可以幫助身體提到放鬆,尤其是肌肉部位。泡完後,要按摩肌肉的地方,敲,拍,捏,讓脂肪燃燒起來。
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