食補怎麼提高免疫力

食補是通過改善膳食的方式補充營養物質，需要做到飲食均衡：

1、蛋白質：免疫力的主動力蛋白質是構成人體細胞的基本元素。身體如果嚴重缺乏蛋白質，會促使淋巴球的數量減少，造成免疫機能嚴重下降。因此，多攝取高蛋白質的食物，豐富的動物蛋白質內含的球蛋白能夠幫助寶寶提高免疫力。如：新鮮的肉類、魚類、蛋類、乳製品等食物。

2、維A：提高免疫細胞數量。維A和細胞的完整性有關，能夠幫助細胞對抗氧化，如果身體缺乏維生素A，會使得胸腺及脾臟的體積縮小，相對的免疫細胞的活力也會隨着降低。因此，攝取足夠的維生素A，就能夠增進免疫細胞的活力，提高免疫細胞的數量。如：肝、蛋、奶、胡蘿蔔、甜菜、甘藍、芥菜、菠菜、南瓜等食物。

3、礦物質：人體若缺乏微量元素，就會影響到自身的免疫功能，而且與免疫機能有關的酵素，常是由微量礦物質所組成的。因此，必須保證各種微量元素的攝入，才能使免疫系統儘快強壯起來。如：海藻、水生貝殼、小麥、全穀類、蔬果等食物。